لن تُصدق.. هذا ما يحصل لجسمك إذا نمت 5 ساعات يوميا
إذا غرقت في النوم لمدة 5 ساعات فقط في كل الليلة، فستكون لديك عواقب صحية عاجلاً أم آجلاً.
تقول طبيبة الأسرة تاتيانا زاخاروفا: "أثناء نومنا، تحدث عمليات مهمة ضرورية للصحة في الجسم. على سبيل المثال، يتم تقوية جهاز المناعة، وإزالة منتجات التحلل الأيضي، وإنتاج هرمونات النمو لتجديد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يخزن الدماغ الأحداث ويعالجها من اليوم".
وسردت الدكتورة زاخاروفا مخاطر قلة النوم:
ضعف جهاز المناعة: يحتاج الجسم إلى النوم حتى تتمكن الخلايا المناعية من محاربة مسببات الأمراض.
مشاكل القلب والأوعية الدموية. يؤدي قلة النوم المستمرة إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تكلس الأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الاكتئاب: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى نقص التركيز وكذلك تغيرات المزاج التي يمكن مقارنتها أيضًا بأعراض الاكتئاب.
السمنة: قلة النوم تؤثر سلباً على عملية الأيض. الأشخاص الذين ينامون قليلاً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. لدى الأشخاص الذين ينامون قليلا، يكون تركيز هرمون الجريلين في الجسم أعلى. وينظم الهرمون الشعور بالشبع والجوع.
ضعف تجديد العضلات: مع النوم الكافي ، يتم إفراز هرمونات النمو، والتي لها تأثير إيجابي على تكوين البروتينات.
